女人，看看身邊的朋友你就會發現，有的人生完寶寶后，身體好過孕前，身材變得更有型；而很多人卻身材臃腫，腰酸背痛，容易感冒，滿目踉蹌，為什么會出現這樣的情況?原因在于產后恢復的好不好。

面臨的產后各種問題，如缺少奶水，乳房脹痛；血性惡露持續不斷；肚子松垮；尷尬漏尿；情緒不穩定等等，其實這些也都是可以通過恢復解決的。

產后恢復這些項目一個都不能少。

子宮

生完孩子后，子宮一般會在4~6周恢復到孕前的狀態，在這4~6周內子宮會不斷排出惡露。因此，產后媽媽們也可以通過惡露的變化自我觀察產后子宮恢復的如何。

產后最初3天，惡露較多，且顏色鮮紅；產后3~5天，顏色變淺變為淡紅色；產后10~14天，惡露基本上看不到紅色的了，呈白色或淡黃色；4~6周后惡露基本上就停止了。如果持續鮮紅色的惡露或6周后惡露仍淋漓不凈的話，則需要去醫院咨詢醫生了。

乳房

生完孩子后媽媽們的第一重要任務就是母乳喂養，所以乳房的健康非常重要。乳汁分泌不足或乳房脹痛都會影響寶寶對母乳的攝入。

需要每天對乳房按摩，及時將多余的乳汁吸出，不僅有利于乳房的健康，還能保證乳汁分泌的暢通。

盆底

是至關重要卻容易被多數產后媽媽忽視的大問題。盆底出現損傷，不注意恢復的話，性生活不滿意、漏尿、大便失禁等問題會慢慢找上門，不僅不利于產后媽媽的身心健康，更重要的是影響家庭和諧和夫妻感情。

形體

產后媽媽們都很關注生完孩子后身材的恢復，于是坐完月子后開始各種鍛煉，斷奶后更是開始了節食，不過這種方式對有些人來講效果并不是很理想。體重減輕了，臉也尖了，但是肚子還是沒有回到孕前的小蠻腰。

之所以出現這種情況，是因為很多產后媽媽不知道導致這個現象是因為生完孩子后腹壁里面的腹肌卻仍然處于松弛的狀態，腹部的器官或多余的贅肉凸出來了導致的，這個問題需要更專業的恢復方式才能解決。

產后形體的恢復除了要減少脂肪，還需要改善身體的其他部位因懷孕而帶來的變化，如增強腹肌的鍛煉。

排尿、排便

尿潴留、便秘是生完孩子后的常見現象。產后媽媽需盡早恢復大小二便。飲食應葷素搭配，多吃水果和蔬菜，此外，還應多運動，以促進胃腸功能的盡快恢復。

心理

生完孩子后由于激素的變化，再加上帶孩子很辛苦，產后媽媽很可能會出現煩躁、情緒不穩定等現象，此時，老公和家人應多與產后媽媽溝通，多給予她們支持，讓她們保持心情開朗。心情好，媽媽們才會有更多的奶水。

產后恢復需要多運動，多與家人溝通，更重要的是注意產后各方面的恢復。以免在以后漫長的歲月里身體各種大大小小的毛病不斷；又有多少人還沒到中年，盆底就出現了嚴重的損傷，影響了正常的社交生活和工作；更有多少人一到雨雪天氣，就會出現腰酸背痛的現象…

抓住生完孩子后1年的產后恢復黃金期才是最重要的。畢竟女人這輩子重生的機會不多。最后月子印象祝愿所有生完孩子的媽媽們產后恢復順利，做一個充滿活力、魅力四射的年輕辣媽！