孕期，是準媽媽們補充營養的關鍵時期。知道自己懷孕以后，很多準媽媽吃東西變得特別小心。確實，孕期中在營養、用藥等各方面，都不可掉以輕心。然而重視并不意味著了解，見過太多越重視反而越焦慮的例子：

1. 懷孕前，只知道要補葉酸，卻不知道到底哪些別的營養要補？

2. 懷孕時，不能吃這個，不能吃那個

在飲食方面，怕吃得營養不夠，又怕吃得不對，對寶寶產生影響。

飲食禁忌的誤區

說到飲食，準媽媽們總是會小心翼翼，生怕吃到孕期禁忌食物。大多數民間飲食禁忌沒有科學依據比如吃螃蟹，老一輩的人認為螃蟹是性涼的,而且有化瘀和活血的作用，會導致孕婦流產。

可以很肯定地說，螃蟹不會讓人流產。類似說法并無科學依據，只要干凈衛生、充分煮熟，當然可以吃。只要你不把它當主食，每頓飯都吃上一大盆，也沒有生吃就行。

其實孕期飲食，最重要的是「吃得多樣，吃得均衡」，而不是只吃某幾樣食物，或者為了一些毫無根據的禁忌克制自己的胃口。