懷胎十月，一人吃兩人補，保證孕期營養成分和微量元素的供給，是滿足寶寶身體各器官不斷發育的必需條件。

蛋白質：增強免疫力

蛋白質對胎兒身體機能、大腦發育，以及對孕媽增強自身免疫，維持子宮、胎盤、乳腺的健康起著關鍵的作用。孕媽缺乏蛋白質，胎兒的生長發育也會受到影響，容易發生流產、早產、死產或畸胎。即使順利產下胎兒，也會體弱多病或智力低下。

維生素E：促進胎兒大腦功能發育

維生素E又稱生育酚，臨床用于減少自然流產，具保胎作用，維生素E可以改善血液循環，還能令寶寶的大腦構成一張復雜的毛細血管網，越復雜越強大，寶寶出生越機智，對胎兒和嬰兒大腦功能的生長發育有促進作用。孕媽缺維生素E易發生胎兒的先天性畸形，早產，先天貧血，胎兒出生低體重等問題。

葉酸：預防胎兒先天畸形，防止神經管缺陷

葉酸是一種B族維生素，有預防出生缺陷的作用，也是胎兒大腦神經發育必需的一種物質原料，對胎嬰兒的細胞分裂、增殖和各種組織的生長具有重要的作用。缺乏葉酸易發生胎兒宮內發育遲緩、早產、神經管畸形等問題。

煙酸：合成性激素必備

煙酸——即是維生素B3，是一種治療糙皮病的維生素。維生素B3溶于水，可在人體中利用色氨酸合成，是合成性激素必不可少的物質。準媽媽若缺乏煙酸，可產生糙皮病，表現為皮炎、舌炎、口咽、失眠感覺異常、腹瀉及煩躁等癥狀。

鈉：調節體內水份平衡和代謝

鈉是重要無機元素，鈉參與水的代謝，保證體內水的平衡，調節體內水分與滲透壓，也是胰汁、膽汁、汗和淚水的組成成分，并參與心肌和神經功能的調節。

如果孕媽媽身體內缺少鹽分，水分也會減少。除了出現口渴現象，血液也會變得黏稠，流動緩慢，以致養料不能及時地輸送到身體的各個部位，廢物也不能及時地排出體外，時間—長，對孕媽媽和胎寶寶都有害。

磷：促進胎兒骨骼生長

孕媽及胎兒骨骼中含磷量，大約為鈣含量的一半。磷是人體組成、能量代謝和骨骼生長的必要物質，沒有磷基本上骨骼是無法生長發育的。缺磷會導致人厭食、生長不良等等，如果孕婦缺磷，甚至還有可能導致胎兒出生之后患上佝僂病。因此孕婦補磷其實和補鈣一樣重要。

鈣 ：促進骨骼發育、智力神經系統

胎兒生長發育過程中，尤其是骨骼組織的發育，孕婦體內的鈣會主動經胎盤轉運給胎兒，否則胎兒將來就有可能出現先天性佝僂病，比如雞胸和O型腿。

另外，鈣對胎兒的智力、神經系統、心臟節律、血液凝結能力的發育也很重要。

孕婦除了提供給胎兒大量的鈣外，由于其自身循環血量的增加，使血鈣濃度相對降低，因此容易出現低血鈣：抽筋，牙齒松動，關節骨盆疼痛等現象，缺鈣會影響胎寶寶的骨骼和牙齒發育，導致出現身材矮小、骨骼發育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等現象

鐵：可預防貧血

鐵是組成血紅蛋白的主要成分之一，是造血原料，它參與人體內多種酶和其他組織的合成，是胎兒發育的必需營養物質。

準媽媽缺乏時可能導致貧血、早產、新生兒出生體重低等問題。

銅：影響大腦、血液、免疫系統

銅對人體的大腦、血液、免疫系統、皮膚和骨骼等都有著重要的影響，胎兒的肝是含銅量極高的器官，從妊娠開始，胎兒體內所需含銅量就急劇增加。

孕婦缺銅會使胎膜的韌性和彈性降低，容易造成胎膜早破而流產或早產，有可能造成胎兒畸形或先天性發育不足，并導致新生兒體重減輕，智力低下和缺銅性貧血等癥狀。

鉀：調節體內的酸堿平衡

鉀可以有效幫助調節體內的酸堿平衡，維持身體保持健康態，協助肌肉正常收縮，幫助心臟維持規律的心跳，并協助維持血壓的穩定。

孕婦嚴重缺鉀容易造成頭暈，惡心，嘔吐，渾身無力的情況，嚴重情況下可能導致心血管系統功能障礙，孕婦缺鉀還可能影響胎兒健康。

鎂：影響胎兒身高、體重

懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小、降低早產率、減少體重過輕的新生兒比例。鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。

缺鎂會影響胎兒骨骼發育，可能會造成早產、胎兒體重過輕。孕婦缺鎂往往易出現情緒不安、容易激動及妊娠期高血壓疾病、水腫、蛋白尿，嚴重時可發生昏厥。

錳：預防多種畸變

錳是人體內多種酶的成分，在細胞代謝中起重要作用。

如果母體缺錳，能使后代產生多種畸變，尤其是對胎兒骨骼的影響最大，易常出現關節嚴重變形，而且死亡率較高。

鋅：增強食欲，提高免疫力

鋅是酶的活化劑，參與著體內80多種酶的活動和代謝。孕婦和產婦缺鋅會使胎兒和嬰兒生長發育停滯，并發生代謝障礙、性機能發育不全的問題，使腦發育出現不可逆的損傷。

硒：提高免疫功能

硒能激活體液免疫，提高免疫功能，對抗汞、鉛、砷等有毒元素的胚胎毒作用，防止鎘引起胎盤壞死。而缺硒會使胚胎發育不良、畸形。胚胎及胎兒缺硒谷胱甘肽過氧化物酶活性降低，脂代謝紊亂，抗自由基的能力減弱，自身保護機制降低，造成胚胎發育受阻。缺硒的新生兒尤其是早產兒可發生溶血性貧血。缺硒對母親體內甲狀腺激素的代謝會造成影響，并引起胎兒遺傳基因的突變，會導致小兒先天愚型危害甚多。