母乳是寶寶最完美的營(yíng)養(yǎng)食物，但很多剛剛升級(jí)的媽媽在母乳喂養(yǎng)的過(guò)程并不那么順利，從而影響了母乳喂養(yǎng)的質(zhì)量。為了寶寶的未來(lái)，姐妹們一定要多學(xué)習(xí)，堅(jiān)定寶媽母乳喂養(yǎng)的信心哦~今天小果在這里給姐妹們推薦25種通乳食材，大家學(xué)起來(lái)！

       豬蹄,性平、味甘、咸，具有補(bǔ)血、通乳、托瘡等功效，可用于產(chǎn)后乳少、虛弱、癰瘡、瘡毒等癥。婦女分娩以后，既要恢復(fù)身體、又需要哺乳，身體的內(nèi)環(huán)境是不平衡的。一般采取緩補(bǔ)、溫補(bǔ)的辦法加以調(diào)節(jié)。

       豬蹄中的膠原蛋白水解出來(lái)的多種氨基酸以及游離出來(lái)的多種微量元素，可以有效地調(diào)節(jié)。缺乳汁的產(chǎn)婦，倘若在豬蹄湯中加上通草等催乳中藥，催乳的效果是非常顯著的。民間常用豬蹄1～2只，洗凈后加入通草10～15克、細(xì)鹽及生姜、蔥少許，一同煨湯服。另外，豬蹄膀、豬肉也有同樣功效。

       羊肉,性溫，味甘，具有益氣補(bǔ)虛、溫中暖下的功效，可用于虛勞羸弱、腰膝酸軟、腎虛陽(yáng)痿、產(chǎn)后虛冷、腹痛、寒疝、中虛反胃等癥。適宜產(chǎn)后期食用的仲景名方“當(dāng)歸生姜羊肉湯”，產(chǎn)后乳汁缺乏者食之亦益。

       鯽魚(yú),性平，味甘，具有健脾利濕、利尿消腫、清熱解毒、溫中下氣、通絡(luò)下乳的功效，可用于脾胃虛弱、食少、乏力、水腫、消渴、產(chǎn)后缺乳、痢疾、便血等癥。

       現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，鯽魚(yú)肉中含有水溶性蛋白質(zhì)和蛋白酶，魚(yú)油中含有較多的二十碳戊烯酸和維生素A，可促進(jìn)血液循環(huán)。民間習(xí)慣用于產(chǎn)婦無(wú)奶者。

       鯉魚(yú),性平，味甘，具有開(kāi)胃健脾、利水消腫、清熱解毒、化痰止咳、安胎通乳等功效，可用于水腫漲滿、咳嗽、乳汁不通等癥。

       番薯藤,性微涼，味甘澀，無(wú)毒。治吐瀉，便血，血崩，乳汁不通，癰瘡，有通乳作用。

       南瓜子,性平，味甘，可用于治產(chǎn)后手足浮腫、痔瘡。

       黑芝麻,性平，味甘，歸肝、腎、大腸經(jīng)，能補(bǔ)益肝腎、益氣養(yǎng)血，產(chǎn)后氣血不足、體虛缺乳者宜食之。

       豌豆,性平，味甘，有和中下氣、利小便、解渴通乳等功效，可用于婦人乳閉等癥。適宜肝郁氣滯而乳汁不通的產(chǎn)婦食用。

       花生，性平、味甘，有悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、益氣補(bǔ)虛的作用，適宜產(chǎn)后體虛乳汁不足者服食。

       赤小豆,赤小豆又名紅小豆，性平，味甘、酸，利水消腫，解毒排膿能活血、消腫、通乳，適宜乳汁缺乏或乳汁不下者食用。

       茭白,性寒味甘，具有解熱毒、除煩渴、利大小便、催乳、降壓等功效，可用于產(chǎn)后缺乳、大便秘結(jié)等癥。

       萵苣,性涼，味苦，具有利五臟、通經(jīng)脈、開(kāi)胸膈、利氣、堅(jiān)筋骨、白牙齒、明耳目、通乳汁、利小便等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，萵苣的乳狀漿液味道清新，稍帶苦味，可促進(jìn)消化，有助于增強(qiáng)食欲。能療乳汁不通，對(duì)乳汁缺乏或有乳不暢通者宜食。民間習(xí)慣用萵苣同豬蹄煨食，也有用萵苣子10克與豬蹄同煨，飲湯食肉。

       豆腐,性涼，味甘，具有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效。豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)以及糖類、維生素和無(wú)機(jī)鹽，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。產(chǎn)婦奶汁不足，最宜食用。民間常以豆腐5塊，絲瓜250克，香菇25克，豬蹄1只，加鹽、姜、蔥調(diào)味，煨爛后分次吃下，能補(bǔ)氣血，增進(jìn)奶汁分泌。其他豆制品、如豆腐干、豆?jié){、豆腐皮、豆腐腦等，也適宜乳汁缺乏的產(chǎn)婦食用。

       泥鰍,性平，味甘，歸脾、肝、腎經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、健脾胃，補(bǔ)益脾腎，利水，解毒。可將泥鰍養(yǎng)于清水中漂去泥污，不計(jì)多少，如常法煨湯喝，對(duì)產(chǎn)婦下奶效果好。

       烏賊魚(yú),味咸、性平，入肝、腎經(jīng)；具有養(yǎng)血、通經(jīng)、催乳、補(bǔ)脾、益腎、滋陰、調(diào)經(jīng)、止帶之功效；用于治療婦女缺乳、經(jīng)血不調(diào)、水腫、濕痹、痔瘡、腳氣等癥。

       產(chǎn)婦無(wú)奶，或乳汁過(guò)少，也適宜用洗凈的鮮烏賊魚(yú)，燉湯服，有生乳催奶作用。若加豬蹄同燉則更好。

       章魚(yú),性平、味甘，主治氣血虛弱，有益氣養(yǎng)血、通經(jīng)下乳作用，所以產(chǎn)婦體弱、乳汁缺乏者，食之頗宜。

       無(wú)花果,性平無(wú)毒，能開(kāi)胃、助消化，又有催乳的作用。四川民間也有用無(wú)花果同豬前蹄燉湯服食以發(fā)奶水的經(jīng)驗(yàn)。

       海參,味咸，性溫，適宜虛勞贏弱，氣血不足，營(yíng)養(yǎng)不良，病后產(chǎn)后體虛少乳之人食用。海參含膽固醇低，脂肪含量相對(duì)少，是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，適宜產(chǎn)后體弱少乳者食用。